広げる癖から脱却するために 方丈記 俳句 なつきさんのTVをみて 正岡子規にいう 自分を見つめる 睡眠改善 すべて消灯して 寝る 起きて 左脇腹 痛み？ ベッド？ 寝てる時の TVの騒音？ 何かに付けて多すぎ 少量で分を知る 食べすぎ 間食 一つでいこう べきば…